Teilnehmer lernen effektive Techniken zur Vermeidung von Zeitfressern im beruflichen Alltag und wie langfristige Ziele und kurzfristigen Aufgaben optimal geplant werden. Die persönlichen Stärken und Schwächen der Teilnehmer werden dabei analysiert und besprochen.

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Die Teilnehmer lernen die SMART-Technik kennen (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden) und entwickeln mit dieser eine klare Vision für die persönliche und berufliche Zukunft.

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Die Teilnehmer lernen Techniken kennen, wie sie Stressquellen identifizieren und bewältigen. Effektive Techniken zur Stressreduktion werden vorgestellt und erprobt. Entspannung, Achtsamkeit, Resilienz und Ausgewogenheit zwischen Arbeit, Familie und persönlichen Interessen wird ganzheitlich thematisiert.

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Techniken zur Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls werden ebenso wie Techniken zur langfristigen Motivation und Zielerreichung vorgestellt. In diesem Kurs werden Teilnehmer ermutigt, aktiv an den Übungen teilzunehmen, sich gegenseitig zu unterstützen und ihre persönlichen Erfahrungen zu teilen. Der Kurs legt großen Wert auf die Anwendung des Gelernten im realen Leben und bietet praktische Werkzeuge zur nachhaltigen Verbesserung des Selbstmanagements und der persönlichen Effektivität.

Ausbildungsschwerpunkte

1. Prioritätensetzung

2. Zeitnutzung

3. Time-Boxing

4. Zielsetzung und Reflexion

5. SMART Ziele

6. Leistungsförderung

7. Stressmanagement

8. Selbstmotivation